dieta białko

ok zjadłam ostatni "posiłek" więc mogę dać rozpiskę DIETA białko 1 owies 50 mleko (1,5%) 250 wiesniak 100 TRENING carbo 30 białko 2 kurak 150 makaron 50 brokuły olej lniany 5 jabłko 200 3 wołowina 100 kasza 25 warzywa olej 5 4 kurak 120 kasza 25 warzywa olej 5 5 twarożek 150 Razem B/T/W 181/43/180 1831kcal i stwierdzam,że muszę najpier [...]

dzisiejsza dieta: białko 1. owies 60 jaja 120 gruszka 140 migdały 25 TRENING bialko 2. kurak 100 makaron 50 morele susz 60 brokuły 3. kurak 70 olej 10 brokuly 4. kurak 70 olej 10 brokuły 5. kurak 70 orzechy laskowe 25 +twaróg chudy 100 (dopiero wleci) Razem B/T/W 165/69/136 1825kcal Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-11 [...]

dzisiejsza DIETA białko 1 owies 60 jaja 120 jabłka 130 2 kurak 100 olej 10 migdały 25 warzywka 3 kurak 100 olej 10 orzechy laskowe 25 warzywka TRENING białko morele suszone 40 4 schab bez kości 100 makaron 50 warzywka 5 twaróg chudy 150 Razem B/T/W 165/75/122 1823kcal TRENING klatka + tric wyciskanie sztangi-pozioma 12/10/8 (20/25/30 z pomocą [...]

dzisiejszy dzień DIETA białko 1 owies 70 jaja 120 jabłko 100 TRENING bialko morele suszone 50 2 kurak 100 makaron 50 warzywka 3 kurak 80 olej 10 orzechy włoskie 25 warzywka 4 kurak 70 olej 10 warzywka 5 twaróg chudy 120 migdały 25 6 twaróg chudy 130 (dopiero będzie) wlecialo nadprogramowo jabłko 150 Razem B/T/W 182/72/152 1984kcal (mój rocznik ) [...]

hello DIETA białko 1 owies, żurawina, orzechy laskowe TRENING białko 2 kurak, makaron, morele suszone,brokuły 3 kurak,orzechy laskowe, olej lniany, brokuły 4 kurak, olej, brokuły 5 kurak, migdały, olej, brokuły 6 twarog chudy (dopiero będzie) + jabłko (nadprogramowo ) Razem B/T/W 165/68/143 1808kcal TRENING klatka + brzuch wyciskanie-skos [...]

dzisiejszy dzień DIETA białko 1 owies jaja żurawina ROWER ok.1h 2 kurak surówka pestki dyni 3 kurak surówka migdały TRENING +ROWER >1h białko 4 kurak makaron brokuły jabłko Razem B/T/W 184/64/124 1808kcal TRENING bic + tric (superserie 12/12/10 przerwy 45s) uginanie hantle-ławka (5/5/7kg) prostowanie-wyciąg (1/1/2*) uginanie w podporze o [...]

dzisiejszy dzień DIETA 1 owies, jaja, białko, żurawina ROWER 1h 2 kurak, surówka, laskowe 3 kurak, surówka, laskowe 4 kurak, surówka, migdały TRENING ROWER ok.1h białko, morele suszone 5 tuna, makaron 6 twaróg chudy (będzie dopiero) Razem B/T/W 180/69/145 1921kcal TRENING Nogi + brzuch przysiad 25/20/18 (13/18/18kg) suwnica 25/22/20 [...]

dzisiejszy dzień DIETA 1 owies, jaja, białko, jabłko 2 kurak, surówka, migdały 3 kurak,surówka, laskowe TRENING białko + morele suszone 4 kurak, 2xchleb z ziarnami 5 twaróg chudy, migdały Razem B/T/W 182/70/129 1874kcal TRENING plecy + brzuch MC na prostych 12/10/8/6 (30/40/45/50kg ) wiosłowanie sztangą 12/10/8 (25/30/35kg) wiosłowanie-hantle [...]

kavva ja już różne opcje przeszłam,nawet obiłam się o CKD i co mi przyszło,że i tak rzucałam się po jakimś czasie na słodkie,a zobacz jadłam i jem węgle i nie mam takiego "ssanie" za bardzo kombinuję i Obli ma rację dlatego może chociaż raz kogoś posłucham jeśli chodzi o dietę dzisiejszy dzień DIETA białko 1 owies, jaja, żurawina, [...]

dzisiejszy dzień DIETA 1 owies, jaja, żurawina, jabłko 2 kurak, surówka, migdały, truskawki 3 kurak, ryż, surówka, laskowe TRENING białko + jabłko 4 kurak, owies, brokuły 5 białko, pestki dyni Razem B/T/W 155/72/161 1912kcal TRENING nogi (odrobiłam za wczoraj ) barki nogi przysiad ze sztangą 5x5 (20/24/24/26,5/28) suwnica (50kg) + uginanie nóg [...]

bo już myślałam,że za szybko macham muszę i tak bardziej popracowć nad zarzutem,bo początki były takie,że od razu ciężar jakoś zarzucałam no i te łokcie troszkę niżej schodziły niż w przysiadzie głodna jestem dzisiaj strasznie zjem posilek i za chwilę czuję ssanie,jakoś nie syci mnie dzisiaj nic zjadłabym chociaż jakąś owsiankę DIETA I. [...]

to ja może zostanę przy tym bułgarskim po obejrzeniu filmiku z sissy squat bo tak dziewnie z suwnicy gdzie ponad 100kg przechodzę na 5kg ale muszę przyznać,że ten trening najbardziej mnie męczy i dosłownie daje w kość,a pot się leje,ale przecież o to chodzi dzisiejsza DIETA I. owies, jaja, słonecznik, żurawina, truskawki TRENING białko + jabłko [...]

i po treningu dzisiaj ogólnie to muszę tutaj uważać na teksty,bo co niektórzy z siłki wiedzą,że mam dziennik i mi dokuczają ogólnie sobie tak podliczyłam i nie wiedziałam,że zjadłam tyle białka w ciągu dnia wiec jako ostatni "posiłek" wlecą tylko orzechy laskowe,żeby tłuszcz nadgonić DIETA I. owsiaki (owies, jaja, żurawina, [...]

[...] profesor fizjologii sportu Joseph Chromiak z Life University (Marietta, Georgia). „Na wydzielanie GH mają wpływ również czynniki takie jak stan wytrenowania, płeć, dieta i wiek.” Insulinopodobny czynnik wzrostu-1 IGF-1 jest przypuszczalnie najbardziej niedocenianym hormonem anabolicznym. Mogę się nawet spierać, że jest on [...]

[...] jeśli chodzi o siłę górnej i dolnej części ciała, przyrost masy i mięśni; również bilans azotowy w obu grupach był dodatni. Z podobnych prac płynęły te same wnioski: dieta wysokowęglowodanowa nie wpływa korzystnie ani na skład ciała, ani na siłę mięśni, ani na wytrzymałość w porównaniu z dietą zawierającą więcej białka a mniej [...]

[...] Jest jednak kilka prostych sposobów na to, by poprawić swój metabolizm i nie opóżnić jego „starzenie się”. 1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. 2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki wzrost poziomu cukru we krwi, na co [...]

[...] o dużej ilości węglowodanów złożonych i włókna zmniejszają wartość energetyczną spożycia, dają większe uczucie sytości, co zmniejsza łaknienie. Podstawowe zasady diety: dieta powinna być urozmaicona podstawowe posiłki powinny mieć dużą wartość odżywczą, lecz małą energetyczną (dużo żywności pochodzenia roślinnego o małym stopniu [...]

[...] badacze z USA. W przyszłości może on nawet znaleźć zastosowanie w leczeniu tego nowotworu, informuje pismo "Annals of Oncology". Obfitująca w oliwę z oliwek dieta śródziemnomorska nie tylko chroni przed chorobami serca i spowalnia starzenie, ale też zmniejsza ryzyko chorób nowotworowych, w tym raka piersi. Tak przynajmniej wynika [...]

Środa 24.02-DZIEŃ Nr 3 - DT Nr 2 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725 II posiłek: jaja całe (180g) białko jaja kurzego(80g) pomidor (150g) orzechy włoskie (40g) B: 36 ; Tł: 42 ; WW: 6 ; kcal: 541 III posiłek: Ryż brązowy (50g) pierś z indyka(200g) oliwa [...]

Sobota 27.02-DZIEŃ Nr 6 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725 II posiłek: jaja całe (180g) białko jaja kurzego(80g) Migdały (20g) oliwa z oliwek (10g) B: 32 ; Tł: 36 ; WW: 3 ; kcal: 460 III posiłek: Wołowina pieczona (250g) oliwa z oliwek (20g) warzywa B: [...]